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ソフロロジーのイメトレをしなくちゃ!

2人目マタニティライフも7ヶ月に突入し、お腹もかなり目立ってきてます^^

子供が一人いるとあまり自分の時間がないので、両親学級やマタニティヨガなどマタニティライフを楽しむ余裕はありませんね^^;

でも「これだけはしとかないと!」と思うのは「ソフロロジー」のイメトレです。
13.jpg

長女妊娠中に購入したソフロのCD

長女の時もイメトレをしていたおかげかとっても安産で、朝陣痛がきて、病院に行ってから3時間ほどで産まれました。

出産したのは総合病院だったのでソフロロジー式の産院ではありませんでした。それでも、「ソフロロジーのイメトレしてます」とバースプランでも伝えていたし、LDR室でのフリースタイル分娩だったので形にこだわりなくその時その産婦さんの状態に合わせて助産師さんも手伝ってくれる感じでした。

(長女の時は横向きの状態(シムスの体位)で出産しました。
なので一般的な体勢での出産をした事がありませんが、両足を開いての出産より横向きに方が楽なのかな?なんて思ってます。)

ソフロロジーは誰でもイメトレできるので、今妊娠されている方は是非オススメです☆

赤ちゃんが今まさに産まれてくる様子とか、その時の呼吸法とか・・・イメージトレーニングしておくだけでも全然違うと思います。

陣痛の痛みは1回50秒くらいです。そして、痛くない時間が数分続きます。(間欠期)
この間欠期いかにリラックスするかが重要です!

リラックスできれば、産道も柔らかくなり赤ちゃんが通りやすくなります。
陣痛の痛みで力を入れると、筋肉も収縮するし産道か固くなっちゃって赤ちゃんがなかなか出て来れないとゆう悪循環です。そして赤ちゃんも苦しいのです。

私はCDを購入し、聞いていただけです。それでも自然とイメトレが出来ていたのかもしれない。
今回も絶対安産がいいので、これだけはやっておかねば~と思ってます。

ソフロロジーは「イキまない出産」とかも言われていますけど、私は最後の方がイキんでいましたよ^^;
イキむタイミングは助産師さんの指導で、それ以外は呼吸してリラックス。
間欠期は寝落ちしてしまいそうなくらいリラックスしていました^^

一人目妊娠中のプレママさんは陣痛と出産が未知の体験で不安だと思います。
でも「イメージして知っているつもり」は心強い味方になると思いますよ^^

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2010年春に女の子を出産。1児のママです。お得な情報を人に教えることが好きなので、ちょこちょこ情報発信していきます☆
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